Pocos sectores profesionales sufren tanto mentalmente como los Influencers. La toxicidad de las redes sociales y el poco control que existe sobre ellas, hace que sean auténticas junglas, con lo que pasarse el día en ellas puede ir poco a poco debilitando nuestra salud mental sin que nos demos cuenta.
Una serie de ocho pequeños cambios en el día a día de tu trabajo pueden ayudarte a mejorar tu salud mental. A continuación los exponemos para que los reflexiones e intentes incluir en tu día a día, con la finalidad de ver si te podrían funcionar o si notas algún cambio a mejor.
1. Descanso de pantallas por la noche
Un email con problemas, un comentario negativo, un mensaje de odio… Todo esto puede “amargarte” la noche y por ende tu sueño. A partir de una hora del día te recomendamos que apagues todas tus pantallas, al menos las del móvil y tablet, y disfrutes de ti mismo y tu familia y amigos. Además de las mejoras para cualquier usuario por la luz de estos dispositivos y su influencia en el sueño, en un profesional de las redes sociales, hay todavía más factores que pueden perjudicar el sueño.
2. Deporte como método de desconexión
Además de todos los beneficios de salud que implica la práctica de deporte regularmente. Ayuda también para desconectar de las redes sociales, liberar tensiones y rabias acumuladas y mejora tu descanso y aumenta tu energía. Además por lo sedentario de este trabajo, aumentan los argumentos a favor de incluir el deporte en tu vida.
3. Herramientas de las redes sociales
El tiempo que pasamos en las mismas, por ejemplo, es controlado y se puede configurar en ellas con avisos y temporizadores.
Pero las más importantes en este caso serían las de control de mensajes y comentarios, incluir palabras que sabemos que no van a intentar hacernos bien y actualizarlas regularmente puede mejorar mucho nuestra salud mental. También es interesante a nivel privacidad controlar quién y cómo puede escribirnos, ya que es habitual recibir “fotos inapropiadas” o comentarios negativos por privado.
4. No leer todo
Parece absurdo pero no lo es. Leer todo sobre ti, buscarte en google, ver todos tus comentarios, tus mensajes… No hace bien. Como decíamos anteriormente, muchos de estos buscan hacer daño, con lo que, no exponernos a todos, nos ahorrará muchos disgustos. Es una pena y además somos naturalmente curiosos, pero muchas veces esa curiosidad puede llegar a generarnos más mal que bien.
5. No obsesionarse con los números
Es difícil, sobre todo porque son la parte más importante de tu trabajo. Pero no obsesionarse con los mismos, sobre todo por su aleatoriedad muchas veces, puede ser beneficioso para tu salud mental. Es mejor concentrarte en tu contenido y en sentirte cómodo con el mismo, que en ese aspecto.
6. Ir con un día de retraso
A nivel privacidad y para evitar situaciones incómodas, ir con un día de retraso en tus publicaciones diarias, puede ayudarte mucho. Publicar donde estás o que vas a hacer, te expone demasiado, sobre todo a personas con gran número de seguidores. Muchas veces puede llegar a ser incluso peligroso.
7. Guardar momentos
Momentos que no publiques, personas que no expongas, celebraciones que no compartas… Es importante, que pese a que tu vida privada sea parte de tu trabajo, siempre haya una parte que sea solo tuya y de tu gente.
8. No revisar demasiado tus contenidos
Revisar todos tus contenidos demasiado, editarlos en exceso… Todo este tipo de acciones pueden provocarte grandes problemas de autoestima y despertarte inseguridades. Imagínate pasarte 2 horas editando una foto tuya en bañador, el nivel de detalle al que te vas a someter puede resultar demasiado difícil de procesar para tu cabeza.
NOTA. Yo no soy psicólogo, por tanto, estos consejos son solo pequeños cambios que a mí me han venido bien o a gente de mi entorno. Si te encuentras mal, consulta con un especialista.
